体温も上げて

連日の暖かさと日中の気温の上昇で
一気に桜も菜の花も咲きました。

気温も上昇しましたが、体温の上昇はしていますか?
手足が冷えたりしていませんか?

体温は、1日の中でも変化しますし、体調によって変化します。

筋力が’低下すると体温も’低下してしまうのです。
筋肉の7割が下半身にあると言われています。
スクワット、ウオーキングなど、しっかり下半身を使いましょう。

女性の膣トレと言われる
膣の’引き締め運動も例外ではありません。

電車に乗っているとき、台所で調理しているとき、
ちょっとした時間に、つま先立ちをして
キュッとお尻の穴をしめる感じのことをつ続けてみましょう。

男性も骨盤底筋 筋力アップに繋がるので、
男女共、やったほうがいいトレーニングです。

そして、体温が上昇すると、免疫力も上がり、
体の血が循環し、健康になります。

そのことは日常生活にも、
パートナーシップにも
大きく影響してきます。

日々のほんの’少しの意識と実戦で
変化が’体感できます。

関連記事

乾燥と潤い

自分メンテナンス

本当に知りたいことほど隠されてきたこと

”Face” 手入れ の先にあるもの

行動することが変化に結びつく

自分を知り、受け入れる