体温も上げて

連日の暖かさと日中の気温の上昇で
一気に桜も菜の花も咲きました。

気温も上昇しましたが、体温の上昇はしていますか?
手足が冷えたりしていませんか?

体温は、1日の中でも変化しますし、体調によって変化します。

筋力が’低下すると体温も’低下してしまうのです。
筋肉の7割が下半身にあると言われています。
スクワット、ウオーキングなど、しっかり下半身を使いましょう。

女性の膣トレと言われる
膣の’引き締め運動も例外ではありません。

電車に乗っているとき、台所で調理しているとき、
ちょっとした時間に、つま先立ちをして
キュッとお尻の穴をしめる感じのことをつ続けてみましょう。

男性も骨盤底筋 筋力アップに繋がるので、
男女共、やったほうがいいトレーニングです。

そして、体温が上昇すると、免疫力も上がり、
体の血が循環し、健康になります。

そのことは日常生活にも、
パートナーシップにも
大きく影響してきます。

日々のほんの’少しの意識と実戦で
変化が’体感できます。

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